Velkommen







Velkommen til min blog om træning, tanker og terapi. Du kan bl.a. læse om det at holde formen efter deltagelse i DM i bodyfitness





















































søndag den 21. januar 2018

Banan is på den ultra nemme måde

Nigle gange skal det bare være nemt og det betyder ikke at det ikke kan være lækkert.. bananis med 2 ingredienser og så lavet på 5 min...
4 små is laves på følgende måde:

Banan is med chokolade:

  • 1 banan
  • 1 nelly dellers chokolade
Bananen skæres i 4 stykker og sættes på en pind. Chokoladen hakkes fint og smeltes kort i mikroovnen. Bananerne dybbes ned i den smeltede chokolad, og de sættes på køl. Gerne i fryseren så de bliver til is. Færdig bum...


onsdag den 3. januar 2018

P4 træning

Der er bestemt ikke noget galt med P4, men ligefrem at træne til det???

Jeg var i fitness imorges inden arbejde og træner i et lille fitness center på mit arbejde. Det er ikke noget fornemt center men det har det meste og det er super nemt inden jeg skal på arbejde... nå men man kan selv sætte musik på og der plejer at være radio på, med mindre jeg sætter min playliste på.

Imorges var der så radio og jeg sad på cyklen da en (ældre) mand kom ind, gik direkte over til musikken og skiftede til P4. Ikke noget godmorgen, skal vi ikke høre noget andet eller...
Og så lige P4 til træning... kan sku godt savne et center med lidt mere gang i indimellem... men vigtigst af alt så er det jo træningen det handler om. Så må vi bare håbe på at næste gang er uden P4  snak til træning :-)


tirsdag den 2. januar 2018

Hindbær mousse

Im back... det er vist ved at være pænt lang tid siden, men nyt år og nye muligheder...

Og pt står den som alle andre på at spise lidt sundere.. ikke at det er et nytårs fortsæt men fordi den snart står på ferie og bikini, som formen bestemt ikke er helt klar til... men det kan den jo blive..
Udfordringen er blandt andet at efter aftensmaden har jeg vildt meget lyst til noget sødt... og så må man jo igang med de alternative opskrifter..

Idag blev det til hindbær mousse - mega lækker og mega nem at lave... den smager som noget der er meget usundt og syndigt, hvilket jo ofte er netop det man søger...

Hindbær mousse (2 potioner)

  • 1 banan
  • 2 håndfulde frosne hindbær
  • 1/2 scoop vanilje proteinpulver
  • Lidt vand (1-2 ss)
Det hele blendes godt sammen, hvorefter det piskes i ca 1 min på fuld effekt. Og vupti lækker cremet hindbær mousse...

torsdag den 13. april 2017

Lorte løb

Med fare for at lyde lidt for negativ, så var det virkelig oplevelsen med mit løb idag. Jeg er nu på 6. dagen med hovedpine og snot over det hele, men tænkte at løb og frisk luft evt ville gøre godt. Det gik også godt de 2 første km, men derefter gik det ned af bakke.
Jeg skulle på toilet, men var bestemt efter at få læbet 5 km, så det var bare at presse ballerne sammen og løbe videre. Efter 4 km ramte jeg allerede muren og var helt færdig. Derudover prøvede jeg en ny genvej, som bestemt ikke var en genvej, da jeg løb forkert, og ikke kunne finde ud. Magtede ikke at skulle løbe tilbage for var bare træt og det toilet besøg begyndte også at være tiltrængt.
Nå måtte så kravle udenom et hegn for at kunne komme hjem... Og hjem kom jeg, helt og aldeles færdig... Det positive er da at jeg endte med at få løbet 7 km, hvilket føles ret rart efter at have været på toilet og i bad.

Mon ikke det sjove og motiverende træning snart kommer tilbage - for det kunne jeg virkelig godt bruge.

Løbe billede fra da løb var lidt sjovere i Thailand

onsdag den 12. april 2017

Tam træning

Endelig er det påske og ferietid, og jeg havde mere end glædet mig til det. Ikke mindst for at kunne træne og hygge. Men føler ikke helt jeg slår til nogen af stederne.

Jeg har været lidt små syg siden lørdag, hvilket sætter en dæmper på ens lyst til det meste. Mega snottet, ondt i hovedet og bare træt. Jeg fik dog kæmpet mig til træning idag, på trids af lysten ikke var der. Men jeg hr jo et mål om at træne minimun 3 gange om ugen og det gik jo så galt i sidste uge, da jeg ikke var frisk i weekenden.
Så afsted med mig, men uden den store energi eller motivation. Fik kæmpet mig igennem en nogenlunde træning - ikke noget at prale af, men blot glad for jeg kom af sted.

Man kan jo ikke forvente ens træning kan være super fantastisk hver gang, og slet ikke hvis man lige er ramt at lidt sygdom.

Det jeg nu nok kommer til at stresse maks over den kommende tid, er bryllup - jep skal giftes, men skulle jo meget gerne arbejde lidt med den form. Jeg syntes det er gået lidt den forkert vej siden jeg kom hjem fra ferie i Thailand.
Så den 15 april er det ingen slik og kage frem mod bryllup den 27 maj - og så med lidt mere fokus på cardio til træningen - uh det bliver hårdt......

Har da hygget lidt med dejlige Noah...

lørdag den 25. marts 2017

Av av = øv øv


Øv sidder nu her i stolen med massage pude og håber min ryg bliver bedre. Aner ikke hvad der lige er sket, men min lænd har det ikke godt, føler mig som en gammel kone når jeg skal bevæge mig.

Den fik ellers gas igår aftes med slik og chokolade, hvorfor jeg havde set frem til min løbetur idag udenfor i dejlig solskin. Men kunne mærke min ryg ikke tænkte på løb da jeg vågnede. Mit hovede kunne dog ikke helt slippe tanken om en løbetur så kom i tøjet og prøvede. Men nej det var desværre ikke helt et hit så luntede hjem igen - sølle 2,5 km i langsomt tempo.
Sidder nu og har ondt, føler mig tyk og træls og langtfra i hopla.

Håber der sker mirakler i nat, så jeg vågner til en frisk ryg og klar til en morgen løbetur...

lørdag den 18. marts 2017

Peanutbutter Pandekager

Det er et hit for mig og ikke mindst for Noah. Dejligt med noget nemt og lækkert til morgenmad når nu det er weekend - og så er de selvfølgelig sunde.
Få ingredienser blandes sammen og på panden - vupti og så er morgen maden klar. Helt perfekt hvis de rulles med peanut butter.... Mums mums mums (og ja Noah er også fan af peanutbutter)

Små sunde pandekager (ca 10 stk)

  • 1,5 banan
  • 2 hele æg
  • 3 æggehvider
  • Lidt mælk
  • Lidt kardemomme
  • Lidt havregryn (gerne blendet hvis muligt)
Hældes på en varm pande - ca plads til 3 stk på panden ad gangen.

fredag den 17. marts 2017

Happy Day at the gym

Det var bestemt hvad det var idag. Ikke mindst fordi det er fredag og træning på en fredag er bare dejligt især lige inden man skal sætte sig ved morgenbordet på arbejdet med rundstykker, smør og ost.
Men nej det var ikke kun derfor. Jeg faldt i snak med en kollega i fitness og han havde lige haft en pause fes træning da han lige var blevet far. Han sagde så du har vel ikke nogen børn, og jo måtte jeg sige en dreng på ca 1,5 år. Ej det syntes han var flot, for man kunne jo slet ikke se jeg havde fået barn... ihh man bliver bare lige 10% mere glad og klar til weekend. Og ikke mindst fordi jeg lige havde haft et mindre sammenstød med en anden meget sur fyr der bestemt ikke var fan af mig og musikken jeg havde sat på var alt for høj 🙈

Nå men der skal være plads til det hele og ikke mindst til nedenstående lækre flødeboller..  Gid fredag derude..


fredag den 3. marts 2017

Need chocolate - now !

Sådan syntes jeg lidt jeg havde det her til aften (ok måske ikke kun her til aften men kunne have været hvilken som helst anden aften). Og ofte kan det for mig hjælpe med en cola light, men dem havde vi ikke flere af (læs kæresten havde drukket dem alle).
Hmm hvad gør man så, når der intet usundt er i huset og man ikke gider ud efter noget??? Laver noget selv - og på den sunde måde.
Det er egentlig lidt a la hopping på en drømnekage, og hvem er ikke vild med det.. så vuptiog i løbet af 5 min havde jeg min lille dessert, der ikke vat usund eller besværlig at lave.

Jeg målte ikke af men blandede blot følgende ingredienser:

Chokolade-kokos guf
- kokosmel
- havregryn
- chokolade protein pulver
- sukring (kun lidt)
- evt kakao pulver
- lidt vand

Det hele røres sammen og klar til at guffes :-)

søndag den 19. februar 2017

Hjemmelavet pizza på den hurtige måde

Hjemmelavet pizza er noget af det bedste jeg ved. Men bunden kan tage lang tid at lave og ligeledes fylde alt for meget i pizzaen.
Når jeg laver pizza er det derfor på en tortillas, hvilket smager super godt og så er det bare dejlig nemt. Fyldet er næsten altid oksekød og chsmpion (min farvorit). Men igår kom der også pølser (kærestens farvorit) samt ruccola hvilket var mega lækkert.. og selvfølgelig en masse ost  i bunden..