Julegris

Føler mig lidt som en julegris. Den har nok fået lidt for meget gas på mad siden - jeg kan mærske min krop ikke er tilfreds og maven er proppet. MEN desværre kan jeg også mærke mit hoved er begyndt at tænke på mad, som det gjorde efter konkurrencen - jo mere jo bedre. Når jeg først kommer igang er jeg ikke til at stoppe. Selv min slikglad kæreste, kan jeg overgå (og der skal som regel meget til). Jeg må tilbage på rette spor inden det begynder at have for stor konsekvens på vægten...

Det kan beskrives lidt som om min hjerne kan slå til eller fra. Når den er slået fra går den all in på mad og søde sager, og jeg bliver ligeglad med konsekvensen. Jeg tænker, at nu er det alligevel gået galt den dag og så kan jeg lige så godt forsætte. Det er faktisk lidt underligt, hvordan ens hjerne kan snyde en :-) Jeg kan nemt sætte mig ind i overvægtiges tanker, men heldigvis vender min fornuftige del af hjernen tilbage dagen efter og har dårlig samvittighed, så den får gas med træning og god kost.

Jeg er som tidligere beskrevet en enten eller type - enten skal der bare spises løs af alt det usunde til det er væk eller spiser jeg ikke et eneste stykke.

Det er min lille kamp i mit hoved, men lige nu glæder jeg mig til en ny dag imorgen og en ny start på noget mere fornuftigt mad. OG ikke mindst træning! Lets bring it on !!!

Trænings eller spise jul?

Så er det jul og det er jo fantastisk. Jeg elsker hyggen og forventningens glæde. Jeg tog hjem til mine forældre igår aftes, for at fejre jul, hvor den stod på konfekt lavning samt pyntning af juletræ (familietradition at gøre den 23 december). Og nej det var ikke konfekt af den kaloriefattige udgave, men med alle de gode sager :-)
Jeg er ikke fanatisk i julen, og syntes ikke man bør være det - jeg nyder maden og spiser hvad jeg har lyst til. Jeg prøver dog ikke at gå all in på alt det usunde, da jeg stadig kan blive ret utilpas af det. Jeg mærkede det allerede igår, da der jo skulle smages på råvarerne, da jeg lavede konfekt. Resultat: min mave var ikke helt tilfreds resten af aftenen... Hmm det bliver vist nogle hårde dage forude :-)

Nå men op imorges og fik min dejlige havregrød med kanel og mandler - elsker denne morgenmad og ingen rundstykker kan vælte den af pinden. Det er så god en start på dagen. Og så gjorde jeg noget jeg ikke har prøvet i 1½ år!!!! LØB
Ja jeg var ude og løbe en tur - er helt stolt af mig selv. Men jeg tænkte at hvis der skal være plads det al det julemad og især en ekstra potion ris a la mande, så må der trænes lidt for det.
Fik løbet 6,5 km på ca 31 min, 165 i gns puls og 350 forbrændte kcal, så er godt tilfreds. Lettere grupperet rute, så pulsen blev banket godt i vejret - lige som jeg kan lide det...

Så for mig bliver det både en trænings og en spise jul - der skal være plads til begge dele. Fitness centeret skal ligeledes nok blive brugt mellem jul og nytår - glæder mig allerede :-)


Klar parat løbestart...

 Nu er jeg helt klar til julen :) Kan I alle have en helt fantastisk jul derude og pas nu på maverne :-)

Boks amok

Den nye dille er for mig blevet boksning - syntes faktisk det er ret fed træning. Det er styrke og konditionstræning mixet sammen - jeg er helt vild med det. Overvejer at købe mine egne boksehandsker, da dem i centeret lugter lidt for meget af alle andres sved, men har ikke en dyt forstand på boksehandsker. Har dog fundet nogen på nettet, jeg tror jeg prøver at bestille..

Styrketræningen er ikke trådt i baggrunden, men kører stadig derudaf, boksning er for mig blot et dejligt frisk supplement til min træning..
Efter bryst, tri og mave træning og så 1 times boks, er jeg dejligt træt i kroppen og har nu forkælet mig selv med en omgang proteinmuffins :)

Nybagte proteinmuffins

• 8 æggehvider
• 1 banan
• 1 æble
• 40 gr havregryn
• 30 gr proteinpulver (vælg selv smag)
• 1 ts bagepulver
• kanel

Det hele blendes, hældes i muffinsforme og puttes i en varm ovn i ca 20 min - enjoy :)
Kcal: ca 40 i hver muffins (jeg fik det til 13 muffins af denne potion)

Små pandekager

Så stod den på prinsesse fødselsdags brunch idag, med alle mine prinsesser :)

Der var dømt lyserøde ting på menuen, så bollerne blev bagt med rødbedde saft, lyserød youghurt, lyserød smoothie, røde frugter og rød toppings på mine muffins...
Fik også lige lavet små pandekager, hvilket var super nemt og kan anbefales..

1 banan
7 æggehvider + 2 æggeblommer
40 gr cookies & cream protein pulver
Lidt mælk
Lidt bagepulver

=> det hele blendes og der kan lige være plads til 3 små pandekager på panden...

Nydes med sukrin melis og evt lidt peanutbutter.. MUMS

Hip hip hurra

Så blev den endelig min fødselsdag igår og jeg havde den bedste dag - træning var der dog ikke meget af, men jeg tager revanche..

Blev vækket med morgenmad på sengen - så dejligt og den bedste start på dagen. Afsted på job og ren forkælelse på arbejdet, hvor der var bagt boller (ja ja sunde med grahamsmel - de kender mig jo) samt kanelsnegle - ikke dårligt :)

Om aftenen kom min familie og de stod på sushi og stort chokoladebord - uh træning er tiltrængt..
Men så er det godt der er masse af plads til træning i denne weekend. Fik da startet den godt med styrketræning af ryg, bi og skulder samt 30 min cardio interval træning på cykel - klar parat start til weekend :)


Tilbereder hjemmelavede havregrynskugler - se opskrift på tidl. indlæg i November






At holde formen

Det er faktisk ikke særlig let at holde formen efter en konkurrence. De fleste der ikke har prøvet det kan nok ikke helt forstå hvorfor. Men ens hjerne og tanker om mad ændrer sig ofte og det taget faktisk ret lang tid at begynde at spise normalt igen.

Jeg har selv haft det nemmere, de gange hvor jeg har vidst jeg ville stille op evt året efter, hvor så skulle jeg forbedre mig, og dermed tage lidt mere masse på. Så der blev guffet løs og ikke tænkt så meget i at holde vægten og formen.
Men nu står jeg i en anden situation - jeg ved ikke om jeg kommer til at stille op igen, hvorfor jeg ikke bare kan tillade at smide formen helt væk. Men hvor ville jeg da inderligt gerne have beholdt noget mere af den jeg havde tæt på konkurrencen. Det er faktisk ret svært ikke at have så klart et mål, som jeg har haft de sidste par år - svære end jeg troede...
Jeg mener jeg spiser fornuftigt og jeg spiser ofte mere efter, hvad min krop har brug for end, hvad jeg har lyst til. Heldigvis er disse to tanker ikke længere langt fra hinanden hos mig.

Men imens vi spiser os igennem julen (og her hænger lyst og hvad kroppen har brug for af mad ikke altid sammen), drømmer jeg mig tilbage til min dejlige form

Juleamok?

Ja hvad gør man når man gerne vil holde formen og alle julens fristelser og julefrokoster anmelder sin ankomst... Jeg var selv til julefrokost igår og fik spist alt for meget, men heldigvis havde jeg en meget stram kjole på, der gjorde at jeg ikke forsatte med at spise endnu mere.
Jeg prøver at tænker over havde jeg tager på tallerkenen, når nu der er så meget mad at vælge imellem og om jeg egentlig har lyst til det.
Jeg stod i dilemma med ris a la mande, som jeg er stor fan af, men jeg holdte mig til en mindre potion og kun en. jeg kunne nemt have spist flere potioner (ikke at maven havde lyst til mere men det havde hovedet). Men jeg begyndte at tænke om jeg egentlig havde behov for det, og hvor træt jeg ville være af det bagefter. Det skal siges at jeg tidligere flere gange, har begivet mig ud i vædemål om at spise en hel skål ris a la mande, så er ret begejstret for retten - måske man skulle prøve at finde en kalorielet version....

For at holde igen, kan jeg begynde at regne kalorier, og sige til mig selv, at hvis jeg skal spise en potion mere, så er det måske 300 kcal (uden at jeg har regnet på det), og gider jeg virkelig tage en EKSTRA spinning time for den ekstra postion??

Jeg ved ikke om det kan hjælpe dig, men det er mit råd - tænk over hvor mange kcal der er i det du overvejer at spise, og om du gider at svede for det den efterfølgende dag. Og det er vel og mærke yderligere træning end det almindelige...
Jeg kan ikke sige mig hellig, men jeg prøver at holde lidt igen.

Havde min første step time igen idag efter pause på ca ½ år grundet konkurrencetræning, og syntes faktisk det gik godt, og det var fed træning :-)

Planlægning = mere optimal kost

Jeg er på rette kurs igen og er ikke længere gået all in på søde sager, men syntes faktisk jeg har klaret mig ret godt de sidste par dage. Jeg hentede 5 poser slik/chokolade til min kæreste igår aftes, da han lige havde lyst. Så jeg fløj ned i Netto som den gode kæreste og handlede ind. Men jeg undgik fristelserne - ret stolt af mig selv - og oveni dette fik jeg bagt en kage til mit arbejde, hvor jeg heller ikke spiste noget - Så nu kører det - jeg er nu all out på slik :-)

Imorgen venter der sig en lang arbejdsdag, da jeg skal en tur til KBH, så for at det ikke skal gå galt med fristelser i løbet af dagen kræver det planlægning. Det kan ikke siges nok, men hvis man planlægger sin dag og medbringer mad derefter, er risikoen for ikke at spise uønsket større.

Så jeg har pakket min morgenmad (havregryn med mandler og chokoladeprotein pulver, der blot skal blandes op med vand - mums), bagt protein muffins til lidt lækkert om eftermiddagen, samt pakket frugt og en proteinbar som snack - så er jeg ready to go !

All in or all out

Det er lidt min teori på mange områder. Hvis jeg først sætter mig noget for, så går jeg all in. Det bliver man nok også nødt til at gøre, hvis det at stille op til en fitness konkurrence er ens mål. Hvis ikke man går all in, så tror jeg hurtigere andre ting frister og det bliver svært at nå sit mål.

Jeg er stadig all in og all out - lige pt gælder det for mad og søde sager. Det er jo jul og der er mange fristelser. Jeg syntes selv jeg er forholdsvis god til at holde mig væk fra de søde sager, men hvis jeg først får smagt det, så er der ingen vej tilbage. Jeg fik eksempelvis en dejlig stor chokolade julekalender (og nej ikke en af den dårlige slags). Nå men jeg skyldte da mig at spise de to første, da det var i fredags (den 2. dec). MEN det smagte jo blot af meget mere, og er jeg først startet har jeg meget svært ved at stoppe. Jeg endte med at spise 21 låger! Utroligt man ikke kan styre sig. Jeg havde derefter ret ondt i maven, da jeg jo ikke er vant til at spise for meget slik, så der er kontakt afregning.
Kan blot konkludere at det med at gemme de gode ting ikke holder for mig - lad os da tage hul på dem med det samme og starte på en frisk dagen efter.

På træningssiden kører det ret godt for tiden - jeg er motiveret og syntes det er fedt at træne hårdt (mon ikke også jeg har brug for det nu hvor jeg har mine kampe mod alle de julefristelser der gemmer sig lige om hjørnet).

Go kamp derude !

Foto fantastisk...

Så har jeg fået min dejlige billeder, jeg fik taget dagen efter DM. Det var lidt hårdt ikke at måtte spise og drikke efter konkurrencen, idet jeg skulle holde min form til dagen efter.
MEN det var det hele værd. Jeg havde mig en super fed oplevelse sammen med fotograf Morten Rygaard, som tog mine billeder. Det var virkelig en oplevelse og jeg følte mig som en model for en dag. Der blev taget rigtig mange billeder og resultatet er fantastisk. Kan kun varmt anbefales...

Lidt teaser fra min fotoshoot med Morten:

Idealvægt

Ja hvornår rammer man sin idealvægt??

Jeg ved det ikke, men jeg kan blot mærke, jeg er svær at gøre tilfreds. Jeg føler jeg er ved at være tilbage i normal spise og træningsmønster, men jeg føler mig ikke tilfreds og jeg føler ikke jeg er i min idealvægt. Men hvad er ens idealvægt....? Efter at have haft fokus på vægttab i mange måneder, er det lidt en underlig fornemmelse at tage på i vægt. Jeg kan mærke der stille og roligt sniger sig lidt på sidebenene som tiden går, men nu må det være nok! Jeg har ikke tidligere tænkt så meget over det, men nu hvor jeg ikke ved om jeg skal til konkurrence igen, har jeg ikke lyst til at gaine meget i vægt. Det skal siges jeg faktisk ikke har haft nogle problemer med at tage på i vægt i forhold til min psyke, og egentlig har det været ret nemt for mig at acceptere vægtøgning, idet der har været en formål med det. Jeg vidste det nok skulle forsvinde igen.

Jeg ved godt jeg ikke er tyk eller overvægtig, men når jeg har været i bedre form, så føles min nuværende form ikke særlig god. Jeg har endnu ikke været på vægten siden DM, som snart er to måneder siden. Og jeg har faktisk ikke lyst - jeg ved jeg kun kan blive i dårligt humør af det. Ja jeg har taget på, men jeg har nok ikke lyst til at få "dommen" over hvor meget. Lidt naivt måske, men blot min måde at tackle det på.

Jeg har besluttet at give den en skalle med træning de næste 2 uger samt fokuserer på sund mad. 2 uger burde da kunne holdes, og så må vi se om jeg har en anden fornemmelse i kroppen :) Måske en tilnærmelse af min idealvægt... For jeg tror på at min idealvægt mere er en følelse i kroppen for mig, end et tal på vægten.

Har desuden bestilt pakkepost igen igen og denne gang fra SSHealthFoods, som er min fortrukne side mht proteinpulver. Mit favorit proteinpulver er pt Optimum Nutrition med smagen Rocky Road - den smager som de mazarin tærter jeg spiste som ung - så dejligt flash back jeg får mig hver gang :)
Har desuden prøvet at bestille et nyt produkt - meget spændt på hvad det er og hvordan det smager. En slags karamel ting, man kan spise inden træning indeholdt aminosyre - anmeldelse kommer snarest :)

Knækbrød

Prøv denne dejlige super nemme opskrift... Easy peasy

1 dl hørfrø
1 dl græskar kerner
3 dl solsikke kerner
2-3 dl grahamsmel
4 dl vand
1 tsk salt

Blad det hele sammen i en skål og smør det ud på en bageplade (ikke for tykt et lag).

Det hele bages i ovnen ved ca 150 grader i 1 time - skæres i stykker og nydes som de er eller med pålæg..

Der har ikke været meget træning på programmet i denne weekend, hvorfor jeg glæder mig til at give den en skalle i næste uge. Trænger bare til at svede og træne mig helt træt. Med alt for meget lækker mad indenbords i kroppen efter en dejlig weekend i Hamburg, trænger jeg virkelig til at svede igennem. Ja jeg er nok lidt træningsskadet, men jeg har det bare bedst med mig selv, når jeg er i kontrol. Kontrol med hvad jeg spiser og med min træning. Ikke at det skal være diæt tilstande, men blot så jeg føler mig tilpas i kroppen. Så fuld gas i næste uge :)

Nyt træningstøj

Så kom der endnu en pakke på kontoret igår til mig. Som altid elsker jeg pakkepost - så dejligt hver gang de kommer. Denne gang var det sportstøj jeg havde bestilt (faktisk pakke nr. 3). Jeg er begyndt at købe mit sportstøj over nettet fra en engelsk kæde, som jeg blev helt vildt med, da min kæreste boede i England.

Den hedder SportsDirect, og har en masse skrammel men også en masse nyt Nike tøj, som er min favorit. Så denne gang fik jeg mig en dejlig Nike trøje, 2x træningshandsker, en top og en sports bh. Glæder mig så meget til at skulle svede i det. Min kæreste har også haft stor succes med at bestille løbesko. Det er ca halv pris af herhjemme. Fragten er kun ca 9 pund, så det kan sagtens svare sig...

Er lige taget et smut til Hamburg på weekend hyggetur, men har jo selvfølgelig valgt et hotel med fitness, så mon ikke jeg lige skal derned en tur og svede lidt :) Har ellers lige være ude at hamstre protein barer - de er nemlig billige og gode her i Tyskland. Min farvorit er barene til  venstre- primært grundet det lave kcal indhold og høje proteinindhold (ca 140 kcal og 20 gr protein). Koster kun 10 kr :)

Go weekend derude.

Banan muffins

Så er der gang i det kreative køkken igen. Jeg er blevet inspireret til at lave nogle banan muffins og kom frem til følgende opskrift:

• 5 æggehvider
• 2 ss sukrin
• 15 gr proteinpulver (cookies and cream)
• 170 gr skyr/kvark
• 1 moden banan
• kanel
• 30 gr kokosmel
• 5 gr HUSK
• dråber stevia vanilje eller kokos
• 1 tsk bagepulver

Æggehvider piskes stive med sukrin. Alt andet undtagen bananen blandes (hvis det bliver for tørt tilsættes lidt vand). De to dele blandes til en masse.
Bananen skæres i små stykker/skiver og blandes i massen.

Den samlede masse fordeles i små forme og bages i ovnen i 20-25 min ved ca 200 gr.
Nydes evt med skyr blandet med sukrin og kanel.

Banan muffins imens de vokser i ovnen

Færdig bagte banan muffins

Fik også lige lavet en gang havregrynskugler, men tilførte 1 ss peanutbutter til massen i forhold til min tidligere opskrift. Kan kun sige de smager vildt godt....

Trænings tips og tanker

Så blev det til hygge fredag igår, så den stod på slik og chokolade.. mums. Og ja jeg gik all in, og havde det ikke super godt bagefter. Prøvede at kompensere det, med at lave min protein is, men kunne slet ikke spise den, da den var færdig..
Her til morgen kan jeg godt mærke, jeg har fået for meget at spise igår og ikke ting der er godt for kroppen, men det må der jo bare rodes bod på i trænings centeret senere idag..
Skal også til boksetræning imorgen, så glæder mig så meget til at give den max gas !

Er jo igang med et nyt styrketrænings program, og efter torsdagens træning, kan jeg stadig mærke ømheden. Det er mega fedt at være øm nye steder, det er jo blot et tegn på det virker.
Så husk altid at variation i træningen er godt for kroppen, for at chokke den lidt. Kroppen bliver vant til det den plejer at lave, så variation er med til at gøre din træning mere effektiv.
Andet punkt jeg er begyndt at tænke over er ens yndlings øvelser. De øverser vi altid træner er ofte dem vi er bedst til og igen er der nok ikke meget variation i disse øvelser. Men jeg vil prøve at begynde at fokusere på de øvelser der ikke lige er dem jeg bedst kan lide - det kan jo oftest hænge sammen med at jeg har svagheder i de øvelser
-> så variation og træn øvelser der ikke er ens force

Motivation

Give it to me......

Lørdags guf

Dejligt en lørdag aften uden planer og i ren hygge stil foran fjersynet i sofaen...
Idag har jeg været til opfølgningsmøde ang DM, hvilket er et super initiativ fra DBFFs side - altid hyggeligt at se de andre piger, som jeg også var ude at spise med igår aftes. Det er slet ikke til at forstille sig, så meget mad vi fik snakket. Man skulle tro vores hjerne ikke kan tænke på andet end mad - og det er måske heller ikke helt forkert :) Derfor har jeg da også været en tur i det kreative køkken her til aften og kom frem med en dejlig lille dessert:

• 2 bæger past. æggehvider
• 2 ss sukrin sikker
• korn fra en vanilie stang

-> det hele piskes stift

• 2 store ss total (græsk yoghurt u fedt)
• 20 gr chokolade protein
• lidt kakao pulver

-> blandes sammen og derefter vendes det forsigtigt med æggehvide massen..

Kan spises med det samme eller sættes i fryseren en times tid, så er der nemlig kalorie- og fedtfattig is :) Smager virkelig dejligt - MUMS

Choko masse inden fryseren

Choko is - efter en time i fryseren

Cravings - what to do?

Hvad gør man når det er aften og aftensmaden er allerede spist, men man har bare lyst til noget mere - gerne noget lækkert..?? Det er den tid hvor man sidder godt og tungt i sofaen og bare må have et eller andet..

Det der virker for mig er følgende:

• The med god smag (ex Yogi the - mange dejlige smagsvarianter, jeg drikker classic for tiden) - kan købes i helskost butikker og nogle supermarkeder
• Nellie Dellies - salt lakridser med færre kalorier og tilsat kostfibre og protein - det kan lige tage den værste lyst til noget lækkert - kan købes i Netto
• Rå lakrids - kan fåes i helsekost butikker - stærk rå lakrids med næsten ingen kalorier (20 pr 100 gr)
• Cola light - det kan redde mig hver gang
• Gulerødder i stave eller i små stykker, som snack
• Tyggegummi i alle smagsvarianter

Jeg er ikke hellig hver aften, men jeg prøver at bruge ovenstående til at holde mig væk fra alverdens fristelser. måske det kan hjælpe på dig..

Optur i træningscenteret

Idag havde jeg kun tid til en gang hurtig træning, da jeg er begyndt at gå i skole mandag aften - så hurtig afsted til træning efter arbejde inden skole.
Først fik jeg dejlig feekback på jobbet på min nuværende form  hvorfor det er ekstra dejligt og motiverene at prøve at holde min form. Jeg kæmper dog også for at opretholde den, men prøver at finde en balance.

Nå en afsted til træning i dejligt humør og så kom denne større fyr og spurgte om han måtte træne imelllem mine sæt. Ja selvfølgelig måtte han det og han tilføjede lige at vi alligevel ca kørte med samme vægt (tog det straks til mig som en kompliment). Dernæst spurgte en anden fyr, hvornår jeg var færdig, hvorefter han sagde, at han var imponeret over min styrke (ja lidt med andre ord, men noget med det var imponerende jeg kunne løfte det, der var på vægtstangen). Total dobbelt optur og med forhøjet energi kom jeg let og glad igennem min træning..

Er de ikke skønt.. Så tænk lige over det derude, hvad små bemærkninger kan betyder for andre mennesker - meget !

Havregryns kugler

Så er det snart ved at være jul og de søde sager er allerede på hylderne i butikkerne. Derfor har jeg prøvet at lave min egen version af havregryns kugler i en sundere version. Syntes nemlig de originale smager fantastisk, så var ret spændt på hvordan en sundere version ville komme til at smage - men jeg er ret tilfreds :) De er super hurtige at lave - ca ti min så er de klar

• 15 gr kakao pulver
• 30 gr sukrin
• 10 gr yacon puler (1 spsk)
• 10 gr peanut butter pulver (1 spsk)
• 10 gr havregryn
• nogle dråber stevia eng toffee
• lidt vand

Alle de tøre ting blandes, hvorefter stevia og vand blandes i til det får den rette konsistens. Dejen laves til små kugler, og rulles i havregryn. Jeg fik ca 15 stk af potionen

Kcal i hele potionen: 155 kcal, 7 gr protein, 22 gr kulhydrat, 5 gr fedt
Pr kugle: 10 kcal, 0 gr protein, 1 gr kulhydrat, 0 gr fedt
Energi fordeling: 15% fra protein, 78% fra kulhydrater, 7% fra fedt


Til information så er der ca 95 kcal i en alm havregrynskugle (og 64% af energien stammer fra fedt), så der er da en del kcal at spare :)

Ny træningsenergi

Der er kommer fornyet energi til træning, efter jeg er ved at få lavet et nyt program. Jeg bliver pt rettet til i div øvelser og nye kommer til. Det er dejligt og glæder mig til at se hvad det nye program kan bringe...

Det er en super træner jeg har fået til at hjælpe mig, så det er bare fedt... Får rigtig god repons, så bliver i rigtig godt humør af en omgang træning

Ligger her på sofaen med slik (ja jeg kan ikke helt styre det der mad endnu) og samtidig ligger jeg og ser billeder fra DM og drømmer mig tilbage til den dejlige krop jeg havde ( ja det varer desværre ikke evigt). Men ved at se på de dejlige billeder kan det motivere lidt mere til en dejlig omgang træning imorgen formiddag...

Ha en rigtig dejlig fredag

 



Øvning af rygposering dagen inde DM




Søndag morgen på vej til DM i Herning i top humør

 






Susanne ved at gøre mig klar backstage

 


Benene får en gang farve

   








Susanne og jeg på tilskuerrækkerne




Muns banan er bare dejligt





Wellness med sukkerchok

Var på dejlig weekend ophold udenfor Vejle med wellness og total afslapning... Fik lige givet den gas i to timer til fitness convention inden bilen kørte mod Vejle... Træningen skal jo holdes ved lige...

Så stod den ellers på boblebad, sauna, varme og kolde bade... Dejligt.. Vi hentede derefter sushi til at spise i sengen på hotellet og til dessert havde min dejlige kæreste købt store hjemmelavede flødeboller.. Som mange af jer ved har jeg en kæmpe svaghed for flødeboller så uden at komme nærmere ind på hvor mange jeg spiste kan jeg blot sige at det startede med hovedpine... Så kom krampe i maven og til sidst kvalme og opkast fornemmelse... Nå ja jeg fik jo også lige klemt lidt bland selv slik ned...

Hmm hvad lærer man af det... At holde sig langt væk fra sukker....

Pakkepost iHerb

Så kom der sørme endnu en pakke til mig :) Denne gang fra iHerb (amerikansk hjemmeside med alle mulige helse produkter mm) - hvis man ikke bestiller for over 200kr, kommer der ikke told mm oveni, samt hvis man holder pakkens vægt på et lavt niveau, så koster det kun ca 5$ i forsendelse.. Nemt at bestille uden problemer.. Og så er der dejlige prøver med i pakken.

Dagens pakke bestod af følgende:

Dette blev straks testet i en ny dejlig kage.. Jeg forsøgte mig lidt hen af vejen med opskriften, men peanut butter pulveret er bare dejligt at bage med :)

Tænker tilbage på den dejlige tid inde konkurrencen, hvor kroppen føles dejlig trænet og maven flad. Savner den krop, men savner ikke det sind og humør, der desværre følger med. Det er lidt pudsigt, hvordan jeg kan tænke tilbage på den tid med positive tanker, idet det var rigtig hårdt og det at nyde sin krop og det jeg havde opnået, var ikke noget jeg gjorde. Energien var faktisk ikke til det. Men drømmer lidt tilbage om det nu :) Lidt træningsbilleder inden DM :)

Nye sko nye tanker

Jubii gårsdagens shoppingtur fik indbragt et par nye træningsko - syntes de er super fede og har testet dem her til morgen... Dejlige at træne i, så er sikker på jeg nok skal give den fuld gas i dem.. Dagens træning startede allerede før kl 9, da jeg skulle på Van Koch og spise brunch kl 11, og af erfaring er det beds at træne inden, da maven er lettere fyldt resten af dagen. Det er fantastisk dejlig brunch og nød det virkelig i dejligt selskab..
Elsker desuden at træne i centeret når det er få mennesker og jeg kan vælge lige den maskine jeg har lyst til uden den er optaget af andre. Der er en dejlig stilhed i centeret om søndagen, som bare er helt fantastisk..
Begynder også at reflektere lidt over fremtiden og hvad den skal bringe - har lige set billeder fra NM og det frister virkelig at komme på scenen igen, når man ser så smukke piger.. Om jeg kommer på scenen igen, må tiden vise. Lige nu klør jeg på med træning, og motivationen er i top, især med de dejlige nye sko :)

Kan I have en fantastisk søndag derude... :)

NM i Sverige

Så er det idag det går løs med Nordisk Mesterskab i Sverige, hvor flere super flotte danske atleter står på scenen idag. Hvor ville det da være fedt, hvis det var en selv der skulle stå der - det ville virkelig være en drøm. Det er så fedt at stå på scenen i sit livs form og bare nyde det.

Jeg kan kun sende alle mine gode tanker til de danske atleter og håbe på det bedste. Jeg kan desværre ikke finde et live link til konkurrencen, men må prøve at lede lidt videre.. Ville være dejligt lige at kunne lure lidt.

Nyder lige en kaffe latte inden shopping og en gang træning :)

Sunde muffins

Endnu en dejlig træning er overstået og stadig med fornyet energi. Meeen kan se og mærke på min krop at jeg skal til at passe på men hvad jeg spiser.. Det går alt for stærkt den forkerte vej. Og alle de proteinbarer jeg har købt er svære at styre - de smager jo fantastisk.. Men nu må jeg lige få det link mellem mit hoved og mave til at være tilstede igen...
Fik lavet dejlig aftensmad: oksekød på panden med sorte linser og friske grønne bønner... Og så lige lidt ost på toppen. Jeg er total cheese lover :)

Men nu står den på protein muffins - de smager dejligt.
Jeg prøvede mig lidt frem og kom til følgende opskrift (prøvede at sparre på kulhydraterne)

• 1 scoop chokolade proteinpulver
• 2 spsk skyr (ca 80 gr)
• 1 spsk sukrin
• 1 spsk kakao pulver
• 3 æggehvider
• ½ tsk bagepulver
• kanel

Det hele blandes og hældes i forme. Bages i ovnen på ca 200 gr i ca 20 min. Der blev til 5 muffins.

Kcal i hele potionen: 270 (pr muffin 54 kcal)
Protein: 40 (pr muffin 8)
Kulhydrat: 8 (pr muffin 2)
Fedt: 2 (pr muffin 0,4)

Der kan evt tilføjes lidt hakkede mandler og/eller most banan.

Lidt video fra DM... Drømmer mig tilbage til min helt flade mave - det var nu en dejlig fornemmelse at være helt fit og ville ønske jeg kunne være sådan til daglig, men med energi overskud - dette er desværre to ting der ikke hænger sammen...